如何进行体育锻炼

大学里晚上基本很空的吧，最好能拿出整块的时间来锻炼效果更好。 先做5-10分钟的热身，再操场慢跑600-1200米，完了走2分钟，再做引体向上，俯卧撑或双杠臂屈伸（尽自己能力做最大个数），然后双手撑双杠抬腿与身体成90°（我都是这么锻炼腹肌的，双杠仰卧起坐我怕受伤），做累了再走几分钟，然后继续重复上面的锻炼2-3次。每周锻炼3-5次，视身体状况而定。 我就是这么锻炼的
至于哑铃我没锻炼过，建议你去视频下几个简单的动作来锻炼。

1)常吃蔬菜与水果

蔬菜：黄瓜

水果：很多很多（要是你的皮肤比较敏感，就少吃芒果）

这样一举两得，又能保护皮肤，又能瘦身。

每天晚上学习完之后,可以在操场跑步.半个小时左右就可以了,关键是坚持.你要吃好就可以了,干吗追求刻意的生活.多喝点奶.注意好休息.你休息应该不是问题.哈哈,对不?早晨早起也可以锻炼的.希望你早上能够早起. 或者平时和朋友一起出去旅游啊，聊天啊，一起唱歌啊，只要是能够出汗，又消耗体力的，就是体育锻炼的一种方式啊~~~

每天举举哑铃,去单双杠那里练练肌肉.