天生就胖 减肥成功的进

简单啊,注意吃东西,我想零食你已经不吃了吧,吃的东西尽量的卡路里含量不要过高了,油腻的食品只吃菜油做的,含脂肪的不要吃,还有饭后不要吃苹果,苹果是帮助消化的,饭后吃的话会帮助你摄入过多的营养,那样的话你的脂肪会增多的.运动的时候多注意让腹部和大腿位置的肌肉产生运动,因为人体的脂肪多在这些地方,当局部的脂肪消耗过后,身体会自动寻找平衡,会把别的位置的脂肪给补充过来,让身体看起来比较协调,所以消耗这两个位置的最好,还有尽量不要饭后还坐着,多走一下,多喝水,注意晚上上床过后,不要再摄入含有脂肪的食物,可以多吃点香蕉一类的,注意自己的睡眠时间,调节自己的生物钟,我是学校的老师,以前我不知道多胖啊,现在我都瘦了些了,就是把自己的作息时间给调整了,和以前的生物钟不一样了,身体为了适应更好的生活方法,所以自己瘦下来了.我能说的就是这么多了.回答完毕

跳绳啊？会让腿变粗的。

饮食一定要控制。比如苹果餐，每两个小时就一个苹果，其他的除了水什么都不入口。早上一杯白开水，然后马上下去快走。30分钟后上来吃早餐。就是一杯牛奶和一片面包，其他什么都不要。

我现在13岁，也在减呢。。。

有些人吸收特别好，天生的，没办法，很痛苦。所以要靠后天注意。坐姿也要注意！！！

6天苹果餐，你看看效果怎样（黄瓜什么的都可以啦~苹果其实是最好的）。然后还有嘛……嘿嘿，最后一天可以吃点其他的，开开荤。毕竟人体是需要其他营养素和微量元素的。

预祝你成功~

我觉得减肥最好的方法就是合理饮食加适量运动
我建议你喝茶 不仅可以促进食物油腻的分解
也可以增加饱胀感 从而减小进食量
运动嘛 我觉得最好是做自己喜欢的
这样最容易坚持下来

不管采取什么样的方法
要记得健康最重要了
祝开心

我165，52公斤，减肥每天跳绳3000下，不吃晚餐。
一个月可以减掉7斤吧
平时也别吃太多零食，要节食。
另外，月经后面几天减肥比较有效，经前几天比较不容易减

最科学的减肥方法

《用科学方法塑造健康》

江西人民出版社 出