跑步到底能瘦大腿么？

慢跑是可以瘦大腿的，进行有氧运动，充分消耗脂肪。
　　具体按照下面锻炼方法：
　　腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。
　　有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
　　无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。

会 坚持3个月以上 会有一点效果

首先，跑步是一种有氧运动，减脂就是靠有氧运动地。不过个人还是推荐跳绳，研究表明跳十分钟抵得上跑三十分钟。不过，最重要的还是要坚持

能减，不过很少。
一段时间后就肥肉变肌肉，粗细没变化。
这可是我的亲身经历。

不过这里有一个小妙招。
N管用哦~！
睡前空中自行车100下
不过要每天坚持。
开始可能会有点累或者腿疼来着。
这都是很正常的。揉一下就好了。

祝你成功~！
不对，是一定会的

要加分加分。耶~~~

这很难说,有可能跟原来没两样,反变得更充实肌肉.
你要么试试腿部腐烂圈

不要太剧烈就好了嘛，，要是太剧烈了出肌肉了

会变粗