两种情况的运动处方

第一个可以打篮球啊，蹦蹦跳跳对长高有好处！
跳绳练的是灵活能力。平时再多跑跑啥地就能达到你说的目的。
第二个有点困难。吸烟是决对不行的！况且量又这么大。想多活几年就必须戒掉。酒也不能多喝的。烟对肺不好，酒对肝不好。而且你这连最基本的睡眠都不规律，这对身体的损害是最大的了。
想多活几年就要戒烟，少喝酒，睡眠时间充足，生活要有规律。不喜欢运动也应该经常多走走，不走是不行的，做做家务活儿也是一种锻炼方法啊。一定要多动。你应该跟他做伴一起练才行！

一，12岁的小男孩，蓝球有些困难。不过如果条件允许，比如有比较成熟与默契的球伴，蓝球是最佳运动。
如果篮球的条件不允许，还是慢跑或者跳高吧！尤其是后者，比较对增高有一定效果的。
二，因为无任何喜欢的运动项目，所以有氧慢跑只能自己选择了。这个需要一定的毅力的。如果不行，就再告诉您一个更简单但持之以恒却更有效果的项目：走路。不一定要晚上饭后出来散步，任何时候，甚至平时工作、下班，可以少坐一段车，走上一段路。走的时候可以快走，待身体给自己一定的提示之后改为中慢走，到慢走。之后再快走——中慢走——慢走。最后调节好了心率等运动状态之后正好到家。
吸烟……呵呵，肯定是十分有害健康的。但我想那也不是说戒就能戒的。看自己吧！

小学生去打篮球最好了，大人最好是晚饭后散步，能坚持的话晨练最好了

小孩 既然喜欢篮球就去打打，不错的~
大人 把毛病去掉，然后饭后跑跑，慢跑```