高分!!!!!!健身!!! 过来人来答.

1 像我这样应该给自己制定一个什么样子的健身计划.(具体点最好)
　　首先你要每天或者隔天坚持健身，这是最重要的。一般来说，健身房都有专门练每部分肌肉的器械，基本上每次去练一块肌肉群，比如今天练了胸大肌，明天就练背和肩、周而复始。练习一组动作的次数以10~15次最佳，每个动作完成4~5组，当然你一定要选择合适的重量，轻了没用，不长肌肉、只会把原来的肉越练越精，不是你想要的结果，重了肌肉要受伤！基本上就是这样，如果你能去健身房，有教练指导，一般3个月到半年，就能练出一个小身材了，当然别指望练得怎么样，这个是靠时间磨得。
　　2 我应该多吃些什么.少吃什么.怎么给自己安排作息时间.
　　关于吃，如果你要长肌肉，那么就要吃高蛋白的东西，牛肉、牛奶、鸡蛋一定要多吃！以前教练要求我每天吃饭必须有牛肉、白天晚上牛奶、鸡蛋每天两个，只有吃进去，健身了以后才能长肉.不过说实话瘦的人真的很难长肉，因为一般瘦弱的人消化都不好，吃了不长肉，所说如果你要健身、我认为你还是要吃点蛋白粉和肌酸，这样帮助会大很多，至于什么牌子的、教练会给你推荐，我不是来打广告的，但是瘦人健身我个人认为吃那个很需要，亲身经历。睡眠的话就是要正常，不要熬夜就行了！
　　3 健身忌讳些什么？
　　其实也没什么忌讳，抽烟喝酒也没关系（工作没办法），最忌讳就是你不坚持！！！！我一般如果有应酬，基本也要完了去健身房泡个一个小时再回家。你会发现健身房去多了会上瘾的，呵呵！
　　4 如果没有健身房.或是健身器械的情况下我因该怎么练.比如借助单杠.双杠.
　　或是俯卧撑。仰卧起坐。
　　哥们，如果你真想要健身，我劝你去健身房，那里有器械，练得快，有教练、可以亲自辅导、有气氛，如果在家健身，气氛没有很快，就坚持不下来了。俯卧撑、仰卧起坐那样的练肌肉太慢了，而且练习的都是那两块肌肉，根本作用不大。
　　24岁算什么，健身房好多30多的都练得很漂亮呢，关键在于坚持，当然瘦的人不要过于追求电视上的身材，让自己丰满一点就好，因为让自己从没肉到有肉真的很难，不像肉型身材的人，很容易练！

　　说那么多了，希望哥们给我个分吧，打那么多我也不容易，都是亲身经历谢了~

首先，现在练不晚
其次，瘦也是一种风格，不