我的减肥方案是否可行?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/14 12:34:36

复制的东西就别说了!我早上6点起床慢跑+散步40分钟,7点早餐三个馅饼左右的量!午餐套餐两素一荤一碗饭!这之后一直不吃东西,到晚上临睡前40个仰卧起坐,然后睡觉!每次吃完东西的后半小时都保持站立!我已经坚持半月了,但是效果不是太明显啊?为什么?

早上运动完不能马上就吃早餐，这样身体还没来得及消耗脂肪，就先吸收了食物的热量，事倍功半，早上营养也不均衡，馅饼热量既高又没营养，对减肥没益，早餐还是吃少油清淡的好，稀饭就不错哦，运动时间还是调到饭后半小时吧，早餐6:30吃，7:20后再运动

早上运动对减肥没什么用的，最佳的运动时间是晚上。你的运动强度不够哦，建议1000个跳绳+40个仰卧起坐+慢跑1小时，饮食你做的很好，坚持就行了。

练的有点少，吃的比较多，建议晚上千万别喝酒，早上中跑40分钟，晚上中跑1小时，跳绳也可。

方案没问题，主要是坚持！

晚饭可以适当的吃些红豆可以有助于排泄
晚饭不吃可不行哦