经常喝水有好处吗

AM7:00 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC
的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行
新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠晒！）

AM9:00 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也
较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己
一杯至少250CC的水！

AM11:00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，
再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助於放松紧张的
工作情绪！

PM12:30 用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料
，可以加强身体的消化功 能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

PM4:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一
大杯水，除了补充在冷气房 里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。

PM6:30 下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，
可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

PM9:00 睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取200
0CC水量了。不过别一囗气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。

关于如何喝水，其实有很多讲究，下面我们就来看看如何才能正确有效的喝水——

首先，真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收

一口气喝完一杯水

真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。

一天喝水行程表
其次，该喝什么水？

饮好水

尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则