有关下肢力量，高手进！主要为了打篮球

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 07:43:53
我上肢凑合，弹跳70cm左右，下盘不是很稳，一般吧，我想要更稳得下盘该咋办？训练方法~别过分影响我弹跳根弹速的~另外，打球时碰上牛比人打身体的，有一种力如泉涌的感觉，根本没法抗身体，一碰我就退，应该也是下肢力量把？我也想要这种感觉该怎么练？他们也不是特别胖，我体形则比较瘦弱了，但力量在我这个吨位上算不错我觉得~我1米75，110斤多点吧，打后卫，最后一点是我运球，如何才能把重心压到最低？需要训练方法或者技巧~理论就谢免了，呵呵！好的话加分~谢谢了

教你一个最简单的方法，奥尼尔每天都在用：背紧靠着墙，慢慢蹲下去，膝盖弯曲，使大腿和小腿成九十度，刚开始时可以五到十分钟，然后时间要不断增加，可以在看书的同时做，最好能坚持到一个小时左右，坚持一到两个月的话你的下盘功夫绝对在同龄人中出类拔萃。。。

据你的情况你还是练练基本功。弹跳。力量。柔韧。
每天早晨跳50个蛙跳。还有仰卧起坐。还有副佛成。每天坚持啊
加速跑也是练弹跳和腿部力量的。
好好练啊
保证你在3，4个月在基本功方面比任何人强。
篮球要经常拍找感觉。还有多看看网上的教篮球的视频
也可以去体育馆找专业老师训练。
好好努力。加油。
坚持不懈。
祝你成功

练下盘主要的方法有蛙跳深蹲，仰卧起坐很锻炼腹肌，对滞空有好处。俯卧撑锻炼上肢力量，有条件的用哑铃很有用。我自己的经验，不错的。

你太瘦了，先把体重加起来吧，你这个身高也该有个130-140左右，太瘦，腿部有力量，没体重的话，碰上人打身体的也扛不住的。。

不跟你说废话 就两个 负重长跑 负重跳绳 就这俩最有效果了 别的都是多余的

关于你最后那个 将重心压到最底 你可以研究下中国国粹 千斤顶

你~~~~ 排骨飞人？？