跑步减肥的方法

每天坚持30分钟
如果刚开始的时候坚持不了就少跑点，慢慢加时间
但是注意一点，一定要跑完，不要跑跑走走
跑完了以后，不要立刻坐下，要走几分钟让身体恢复恢复平静再坐下，否则身体承受的压力太大
跑步前不要吃饱，不要喝太多水，跑完不要立刻喝冷水
还要买一双好的跑鞋，几双好的线袜子，保护好你的双脚

差不多就这些要注意的了

最好定在`早上和晚上`!
每天两次`!
每次`30分钟`!
要均速跑`别时快时慢`!

en