白天极度嗜睡，一到凌晨，就异常清醒，虽然全身很累，但就是睡不着，怎样调整作息

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 17:47:34
我只是通宵几晚做作业。。完了后就这样。。。怎么办呐。。
问题是躺着睡不着呀。。。
昨天下午5点，，看着法拉利那么热血的东西。。我在电脑前坐着睡着了。。然后到了十点多，醒了。然后就再也睡不着。玩PSP玩到凌晨四点，一睡，，又睡到了中午12点整。。天啊。。
这样下去，我会神经错乱掉的！！！！
救我呀！！~

你白天的时候可以做一些运动比如跑步 蓝球 然后足球之类的
然后在10点左右可以洗个热水澡 现在临夏 天气还是比较闷热 然后喝杯温牛奶。听听音乐躺床上 很容易进入睡眠

以后每晚早睡！

生物钟被打乱了。坚持早睡早起规律性的生活。饮食清淡。心情保持平和。晚上睡觉之前喝一杯牛奶，有助于睡眠。过段时间就会把生物钟调回来。

营养的均衡还是很重要的，你不要调整作息的时间。