每天跳多长时间健美操才会起到减肥的功效?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 00:40:51
我今年25岁，不知为什么在三个月内体重暴涨12公斤，因为工作比较忙，所以选择了在家里看碟片学习跳健美操。我很想知道：1.每天跳多长时间健美操才会起到减肥的功效？
2.另外本人长期从事办公室工作，是个超级“腹”婆，我跳肚皮舞比较适合还是健美操呢？
请专业人士帮忙回答啊~~~！最好全面仔细些~~！谢谢~~！

一般健美操属于有氧运动，而有氧运动的开始燃烧脂肪的时间大概是半小时以上，也就是说半小以上就可以达到减肥的效果的。
另外针对减肥，建议平时少食多餐。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养，多吃水果蔬菜，给身体提供所需的均衡的营养，控制热量。

减肥最直接的方法就是有氧运动加节食。建议跳健美操，有氧运动 的时间最好半小时左右，不能少。我推荐最好的办法就是跑步，隔天慢跑30分钟。不仅减肥，而且跑出来的小腿特漂亮

30分钟以上

做瑜伽最合适，还有益身心健康~健美操如果开始强度过大，后来有没有坚持好的话很有可能造成腿部肌肉过于发达~

可以根据自己的情况而定，但是要坚持，不要偷懒，是为自己，而不是要做样子

至少要30~40分钟哦
30分钟以下你只消耗了糖类
只有达到40分钟才能真正消耗脂肪，达到减肥效果