我这种体质的如何减肥？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/25 06:59:55
男，21岁，在学校住宿，身高172CM，体重72KG，但并不是虚胖，肚子上赘肉多，
胃口好，吸收好，会打篮球，体力好，运动的时候出汗多，轻微的运动（散步，羽毛球，跳绳等）根本感觉不到累，
我该怎样锻炼才能减肥呢（注意哪些方面 ）?我想一个月减5KG现实么？
(我有轻微的腰间盘突出，弓腰的运动（比如仰卧起坐）都不能长期做)
我要采用健康的减肥方法

健康减肥，又要把现有的多余的肉减去，又要断绝长多余的肉的根源，要从饮食做起
脂肪是储藏多余能量的一种物质。你胃口好，不要吃高热量的东西，多吃点高蛋白和蔬菜水果类的食物，因为高热量的食物就是长肥肉的根源。
锻炼的话，慢跑15分钟，不建议做剧烈运动。这样大消耗的运动本身就不是健康的行为。

长跑，慢跑10000米一天，我朋友和你一样，就是这样减下来的，饮食也要注意

我同学吃药节食近两三个多月减了友20多公斤的 ，不过人看上去不精神了。建议还是运动减肥吧。

多运动运动就好了！另外饮食规律些，不要暴饮暴食！

这种体型正好 不用减了 注意点就可以了