我的体质应该怎么减肥

减肥十大秘诀

一，吃饭细嚼慢咽
二，一日三外，一定要吃早饭
三，少吃脂肪，糖含量高的食物
四，饿了才吃，不饿不要吃
五，坐着吃，不要站着吃
六，越美观的食物越易使人胖
七，多吃纤维多的蔬菜
八，每周减肥0。5公斤为好，如果吃得太少，就会改变新陈代谢作用，反而会增加体重。
九，每天需进食，蔬菜，水果，牛奶
十，把自已吃下的东西都记下来，以便控制食量

科学的减肥是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。

简易运动 轻松减肥

在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。
游泳塑造好身材

在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。

我和你MS蛮像的...
我就去打篮球....
另外饭后站半小时
吃东西8分饱就可以了

除了有饮食上的注意外，还要注意觉不能睡太多，我以前就很胖，用我自己的一句话形容就是：“连喝水都长肉。”
可有一段时间睡眠少了后，奇迹般的瘦了。如果当你的体形瘦下来以后，你要有很长一段时间的保持，经过这个稳定期后，你的体型基本就定型了，以后想要胖也不可能了。 平时太油腻的东西不能吃，大荤的菜也不能多吃。多吃蔬菜。

餐钱吃一个苹果,喝半杯温开水.就餐8分饱.多锻炼身体.不用特意减肥,往往会造成越减越肥.