我应该怎么减肥

可以吃一些牛奶，新鲜蔬菜水果还有多喝水，水可以排毒，，有很多蔬菜水果是可以减肥的，但是不能当饭吃啊.关键是少吃最好不吃含糖量高，高脂肪高热量油炸，腌制等垃圾食品。因为这些食品都是导致肥胖的罪魁祸首。我经常吃这些可以减肥的食物，再也没胖过，以前我的体重只会增加不会减少，不知不觉就瘦了下来，

2个月多一点，通过瘦立美与自己的努力瘦了24斤，你试试，健康安全效果也好。

早餐：在饭前15分钟前吃瘦立美纤维片4粒，营养冲剂一代，稀饭半碗+ 咸菜，以前习惯吃的甜豆浆，牛奶酸奶都不喝了，花生坚果和油炸坚决不吃。

午餐：在饭前15-30分钟前吃瘦立美纤维片4粒，营养冲剂一代
1两米饭，2到3样素菜，土豆不吃淀粉高，豆腐我会吃一点的，
主要吃绿色的蔬菜。平时我都是多喝白开水，多喝白开水可以排毒也可以刷 油的，能帮助减脂。

晚餐：在饭前15-30分钟前吃瘦立美纤维片4粒，营养冲剂一代。一碗清淡的汤，如番茄蛋汤，紫菜虾料蛋汤，青菜豆腐汤。一碗汤多实物少许。少量的炒蔬菜，不吃米饭，吃上一个中等大小的水果。晚上我都会做一些简单的运动，如下蹲，仰卧起坐，偶尔会跳绳。运动如果饿，我会喝水或是吃的水果，所有饮料都不喝，只喝白开水。9点后 不在进食任何东西水除外。

游泳.跳绳.慢跑都是很好的有氧运动,即减肥又健身还能健脑

早餐多吃,中午少吃,但要吃好,睡觉前6个小时别吃东西,多吃水果,做仰卧起作,高抬腿,每天早上跑步,早起.一段时间后应该就差不多了

多运动！