我的身体上半身消瘦,加强锻炼，吃纽崔莱蛋白粉效果大吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 07:53:10
请大侠帮帮我，我今年20岁，172cm，61.5kg。下半身不瘦，还挺“大只”的，可是我上半身包括脸部都好瘦啊!!每次出去人家都说我太受，看不出我有120多斤。我现在每天晚上开始锻炼上半身，哑铃，臂力弹簧，俯卧撑，做了2个星期了，效果很不明显，所以我想去吃纽崔莱蛋白粉以辅助。
我想问的是：1.吃了蛋白粉去锻炼是不是就可以很快变壮？
2.我想增的是上半身包括脸部，下半身已经够壮了，如果吃了蛋白粉，下半身会变得更大只吗？我不想看到这一点！
请大侠们帮帮我，谢谢！

无论什么牌子的蛋白粉都只是辅助，运动量的大小才是关键，还有以你的身高来看你的标准体重应该在65公斤到70公斤这个范围，你的确有点瘦。
我不知道你每天锻炼多久，但想要长肌肉锻炼时间不应低于2小时，如果再细一点的话还应该区分每天锻炼的肌肉位置，上肢的肌肉不是指手臂，胸肌，背肌，腰肌，腹肌都是上肢肌肉要均衡锻炼。
最后我要提醒你健身是长期的事，不要急于求成，2个星期，时间太短，而且我认为你的运动量也不会特别大。健身要持之以恒。就算你请专业的健身教练和营养师来帮你做健身计划也要一个月左右才能出效果。

去健身房锻炼吧 效果很明显 还有你这身高体重相比 你并不是很瘦 有前途

吃当然有效 不过锻炼更有效

安利蛋白粉主要 是植物蛋白，要想长肌肉最好还是补充动物蛋白。