请教:实心球如何提高训练

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/18 06:22:11

我是重庆初.2的一名学生,重庆对体育考试抓得特紧.分数又高（70分）3种体育考试往返跑、立定跳远，我都算优的。而掷实心球却是不及格。中考在即，恳请各位体育高手献出爱心，说说如何提高实心球成绩（不要姿势，要提高训练方法）。在下定感激不尽！

多锻炼

右腿蹬地要充分，髋部要转至正对投掷方向；最后用力时两脚前后之间的距离不要过长；左脚不要制动大；克服心理恐慌，莫怕出圈犯规。
Good Luck To You!

去做俯卧撑，每天100个，分三组，休息3-5分钟，下一组，坚持到中考前。还有就是扔的时候注意姿势。姿势正确，角度好，用同样力气能扔地更远。

做仰卧起坐可以练习小腹的力量；在做点俯卧撑可以练习臂力；这样应该就可以了做多大的量自己把握

就象投掷铅球一样!
一样的诀窍!
具体上面的给你答复了!

多练腰上的力量和手上的力量，可以练一下下腰