每天都中午都吃蔬菜沙拉 能减肥么? 沙拉酱用零脂肪酸奶代替。

一：能。
　　二：蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次，蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显。
　　三：零脂肪奶脂肪少糖分多 减肥效果不明显 。

沙拉是很健康。
但是能减下多少没法说。

你吃零食么，你吃甜点么 你晚上吃饭么 你吃宵夜么 你吃糖么

很多因素。

建议你最好晚上吃蔬菜沙拉，因为中午吃的少，晚上就会吃多，得不偿失，如果你晚上吃这个，再坚持每晚散步一小时的话，三个月应该能有10斤的把，我是每天慢跑一个小时的，早中餐吃八成饱，晚上水果，一个月减了10斤

我减肥的时候是直接吃水煮菜的
天气热的时候就是凉拌
天气冷的时候是用水煮
最好不要加太多调料或者酱进去
有些女生用酸奶会长肉肉的
我大学的时候直接用豆浆代替
有很多书籍都有写
豆浆比奶更适合女性哦
其实偶很容易嘴馋
所以想吃好吃的时候就用豆浆挡上
一周最多喝一包无糖酸奶
偶的体重以前是冬天>=150斤
夏天>=140斤
现在的体重已经部分冬天夏天了
基本在114斤~115斤
目标体重是111斤
希望偶的建议可以帮到你

会，因为，所以