肚子又有赘肉又有腹肌，怎么办

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 13:27:48
我15岁，肚子上有腹肌也有赘肉，想少吃点，但爸爸说我正是在长身体的时候，要多吃点...怎么办..减赘肉加腹肌...
要快速、有效、最好不用器材....

每天晚上睡觉前做100个仰卧起坐！ 绝对有效！ 如果刚开始做不到，可以逐日增加！ 切记坚持！

其实，凭我的经验，减掉小肚腩的最好方法就是仰卧起坐，但也是需要非凡的毅力的，如果能坚持两到三个月的时间，只需要睡前做三组，每组20个，一定能打造优美的腹部曲线！同时还可以每天睡前用手轻揉小腹，顺时针100下，逆时针100下。
还有就是多饮水，减少含糖类和脂肪类食物的摄入量，多吃些含有植物纤维的水果蔬菜。
注意了以上几点是一定可以减掉小肚腩的。

多做做床上运动！

我和你一样……做仰卧起坐吧！我也十五岁