健美与肌酸问题

肌酸一般靠食物摄入，人体也可合成，不过很有限。缺少肌酸的话肌肉容易疲劳，感觉无力，其实没有大的影响。锻炼时补充肌酸，主要目的是使肌肉运动更耐久，从而获得更大的刺激，最终有利于肌肉生长，也就是说肌酸并不直接参与肌肉生成。
对于业余爱好者来说，健身的时候补充一点传统的营养品就可以了，比如蛋白粉，而肌酸、谷氨酰胺、左旋、氮泵等等一般没有必要刻意补充。

汗 你从那里听说 锻炼身体会肌酸不够用啊
肌酸只是作为锻炼的辅助 是属于锦上添花的效果 并不是身体缺乏
维生素和蛋白质才的补充 才是因为日常饮食摄入不足的关系
同意楼上的 作为普通的健身爱好者 补充蛋白粉和维生素就够了
要是日常饮食比较好 训练安排也比较合理的话 你不额外补充营养品也是一样的

肌酸确实能提高训练成绩 但是不适合普通爱好者
其实影响普通爱好者训练效果的 并不是那些额外的营养品和补剂 而是自己的训练方法、训练计划和日常的休息、饮食
还是在这些方面多下功夫吧