健美增肌问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 14:51:21
我15岁开始练健美,因是农村人,营养跟不上,而且又是业余的只有哑邻和杠邻,可想而知,效果极差,线条虽然还行,但是太单薄了点,可能是营养跟不上都白练了!!
我现在计划通过以下方式增肌,希望高手指教一下:我现在20岁,身高174,体重118,计划每天在健身房训练一个小时左右,每天吃十个鸡蛋(鸡蛋黄只要一个),牛肉500克,不知还要不要吃乳清补剂?我主要想增重.

建议吃鸡肉或火鸡肉这一类含肌纤维较多的“白肉”（即白色肉类）食物，有利于塑型，注意平衡膳食。对于乳清补剂，我不了解。另外训练方式是否适宜，还请三思。

蛋白粉就随便你了!基本你的营养能跟上了!当然吃蛋白是最好了!

可以吃一些增肌粉,会提高你的皮脂含量