男的减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 01:42:45
我是个男的. 19岁.177 66KG 不知道算不算胖!
不过我肩膀有点宽.而且大腿有点粗.屁股有点大. 都是有点.不算严重的那种.
看起来体格有点壮那种.
我就减的体格上下匀称的.差不多的. 把腿和屁股减下去!
我现在每天吃饭都很少.早上就一块饼,就是烙饼.然后喝水.中午吃半碗米饭.会吃一点肉.晚上也是一块饼.有时还不吃.一般都六点左右吃.不会超过七点.
而且下班到家.每天都打最少半小时.一般是一小时!还有跳绳.
想问下.还有什么好的方法.不要太费事的.在家就能做的.效果快的.
做广告的滚!!
不是我想跳绳.我听说跳绳消耗热很快.跑步又不想出去跑.
光说的拉伸.拉筋.也不知道是怎么做的.能说一下吗. 我只知道按摩.揉揉还不行吗?
上面说的少了.补充一下.是每天都打篮球..

177cm 66kg是标准体重 你根本不用那么节食 白天正常吃 晚上吃点没有油的东西就好
你主要是想减腿部 那么最好别跳绳了 跳绳腿会粗 你做点腿部运动就好 就是拉筋或者是抬腿 最好打篮球吧 （如果坚持想跳绳 跳完之后千万要拉筋啊 不然腿会粗）

一点都不胖