上夜班 如何补充营养？

外界是不完全行的，最重要的就是你一定要有充足的睡眠。不然你的脸色发黄色。

多吃水果和蔬菜。没事，闭上眼睛按摩一下眼部周围和面部，疏通血液流通。尽量不要吃零食，本来加班身体的各个部位就够难受的了，不要再让它们接受那些没营养的东西。至于痘痘，挤了就好，或者，你可以在办公室备点黄瓜或者番茄什么的，偶尔吃点，对皮肤好。营养方面，还是要注意脂肪和油脂的摄入量，不要只顾身材忘了身体健康。加班的时候感觉太累的话，可以喝点咖啡缓缓神，也可以听听音乐放松一下。不要让自己的神经绷得太紧，这样对你身体的其他部位很不好。要学会照顾自己。

喝咖啡！吃水果！

多喝凉茶．．上火了