我想练点气功

所有的气功只有三种练法,第一种是聚内气,就象给水库修堤蓄水,水蓄多了自然就会流动.第二种是运气,就象是引水浇地,通过呼吸动作的引导使内气到达全身.第三种就是聚气和运气的结合.
下面给你教一种最基本的练气方法.
心情平静,精神愉快,全身放松,盘腿坐在床上,屁屁下面放一个垫子,舒服平稳就好,双手自然卷曲手心向上放在两个膝盖上,身体正直,眼微闭,眼微闭是为了精神内敛,眼睁太大使神散,闭眼使人昏沉.意守丹田,用意不要过重,也不要丢掉,呼吸要柔和细长,不可有杂念,头脑要保持高度清醒,出现杂念要做到前念即起后念即觉,马上停止杂念意守丹田.每次练10分钟至一个小时,若魂不守舍心思杂乱就少练,若能静守就多练,顺其自然,不可强求.自始至终都要保持身体正直,全身放松.等练一段时间有了一点功底.呼吸自然而然连绵不断,呼吸自然进如丹田.那时进入恬淡虚无,就再不用注意呼吸和丹田.
收功的时侯双手手心向上向两边伸开,从身体两侧向上划弧至头顶成塔形,同时缓缓吸气,意想天地之灵气日月之精华都在你手中收拢,呼气双手手心向下,指尖相对,自头顶缓缓压至小腹,气沉丹田,意想精华之气收拢聚集于丹田.连做三遍,睁开眼睛,起身,坐床边或站立,双手对搓,发热以后搓脸,手指梳头十几次,结束.
练功期间,外部环境一定要安静,不可受惊扰.自身一定要平静,不可有杂念.这两点决定了能不能练好.
这个功法是气功的基本练法,也是根本练法.所有内家功法都是以此为根本而变化
的.
练此功从小处说可以强身健体增加体能,从大处说可以开阔心胸,产生大智慧,顺应自然.

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我也想练