我最近练哑铃,发现我的肩部结实了,肌肉有了.但肩膀不如以前灵活了,手上举伸不直了,扩胸运动吃力为什么

你有见过练健美的动作很灵活的人吗，身体的灵活性和能动性完全是和人体比例协调的，你不要过份训练你想要的那块肌肉，你扩胸比较吃力是因为你不注重胸肌的训练，有针对性的训练只是针对身体的某个部位有比较不足之处，正常体格的人，训练要有训练计划、训练项目、要全面、要科学。
人体最脆弱的是软组织，那个部位的软组织都很脆弱，只要用力不当或过于猛烈，都会造成不同成度的损伤，只是你在训练时身体比较热，没感觉出来，时间长了，自然会出现。

你说伸不直了是不是你练完手以后,马上就伸??

这样肯定是伸不直的.

因为你练完手以后.你的手上的肌肉是收缩的.就是说.要比平常短一点.但是特别的大.这个你自己看下就知道了.

因为比平常短了.所以你就会有这种伸不直的感觉.

对于肌肉收缩的这现像.一般2到3个小时.就会恢复了.

如果你要练肩上的肌肉的话,你可以试下府卧飞鸟.这就是练肩上这块三角肌的.当然还有一些其它的动作都是练肩的.你自己百度找下可以了.

形成这样的原因
1：有乳酸的堆积
2：你没有做拉伸！正常情况，训练后的拉伸柔韧是很有必要的！你看奥林匹亚先生的柔韧程度！虽说背肌大的挠痒痒都困难，但是人家下腰，下腿一点问题都没有。
3：柔韧很重要，只有柔韧最大限度的拉伸，才能保证肌肉有最大限度的发展空间
最后，你健身你要每天都练一个地方，这样很不科学

一天练一个部位，不是每天都练一个部位涨肌肉快的
这样容易造成损伤

运动要量力而行