初学健美的一些问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 07:59:17
家里有一组每个10kg的哑铃
只是为了增加一些肌肉，能否不去健身房自己在家举哑铃？
刚开始健身饮食是否需要改变？
健身一般多久能看到一些效果？
每组做到举不动是什么样的感觉？是不是肌肉疼痛？
每天举完哑铃，第二天肌肉都是酸痛的，但是没有脱力的感觉，是否正常？

如果你的收入还可以去买一些健身用具在家练也可以，但是怎么说也没有健身房的齐全。在健身房里练可以练各个部位的肌肉，在家只能练几个部位如果重量不够是锻炼不出肌肉的。健身也要看一个人的体质有的人两三个月就有点肌肉了，但有点人就长不了多少。肌肉酸痛是正常的，只要坚持练一到两个礼拜就不会觉得那么酸了。锻炼要的是坚持还有营养的补充。希望我的回答能给你帮助！