如何减少饭量,食量

把物质享受转成精神享受，多看点精彩的书，多买点自己喜欢的东西，让自己多多处于兴奋状态。脑子有东西想，手边有事情做，就不会那么频繁想到吃。人的大脑只有一个，只要大脑对现在做的事情起足够的重视，那就可以减低食欲

吃饭前喝一大杯水

或是饭前吃一个苹果！

多吃水果 少吃糖等零食
晚饭后睡前喝杯酸奶 少长肉 又解了馋