每天跑步一小时，坚持了三年了，为何还没有掉一斤肉？

想要减肥，光靠有氧运动是不够的，必须跟力量训练相结合才行！
给自己安排个力量的训练计划，一天也就1到2个小时，练完以后再跑上45分钟或1小时，一个月后保证有效果！
另外别忘了控制饮食，多吃低热量高蛋白的食物！

你一斤肉的没减还能坚持3年，真牛，普通人早放弃了，你是吃的太多了吧，减肥也是需要节食的。

没尽力，要跑到精疲力尽。我每天晚上在家用砖头锻炼身体，胸肌还不错。晚上练，饭少吃点。

每天100M冲刺跑··尽力跑·最快的速度· 每天5次
一个星期最少5斤肉·

你要坚持到你真的 跑不动了就可以了

一定要尽力~~筋疲力尽~~这样才有效果~~
或许你吃大太好了~~