运动 减肥 该吃些什么

每天早起一杯蜂蜜水，可以给身体排毒，腹部会变平。每天晚上一定要少吃。喝酸牛奶，如果可以吃个苹果，我还经常上瑜珈课。晚上睡前2个小时肯定不吃任何东西，这样也不需要可以节食，还对身体没损伤，还瘦的健康，不会反弹。自己以前68，现在55.一直用这个方法减肥成功后就一直这样保持，很好的，瘦小腹和腰效果比较明显。
每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大小腿，还有提臀的效果，躺在床上，把腿放在墙上20分钟，每天坚持。
这些是我的亲身体验，希望可以帮到你 ，很方便，就是需要坚持。大腿根部是最难减下来的。 自己以前是游泳运动员，应该看过女的游泳运动员吧，很多肌肉，很吓人吧。我试过无数方法，一直做现在瘦了。

一天的食量减少，但绝对不能选择不吃是不理智的；其次要多锻炼，例如慢跑、或者做瑜伽。吃完饭半个小时才能坐下

粗粮:玉米,燕麦等.多吃苹果非常好,我就是这样吃的,呵呵

人体是由60兆细胞组成的，只有细胞吸收了均衡的营养才可以健康减重！吃什么呢？一。希望你能找到一种含有46营养素的食品（这是细胞每天必须得）做早晚餐，二，要多喝水【你的饮水量 （毫升）= 你的体重公斤数X50 】三，充足的睡眠 四，适当的运动

早晨吃一个水煮鸡蛋和燕麦，中午吃鱼或者鸡肉当然还要蔬菜啦，米饭的话，可以吃你以前吃的份量的一半，如果你能忍的话不吃效果就更快了，晚餐也是一个水煮鸡蛋和蔬菜，注：间隔的时断如果饿的话可以吃个苹果，所以要多买些苹果，蔬菜最好也是水烫不要炒的，运动前后一个小时不要进食。晚上八点以后不要进食任何东西。

运动 减肥 该吃些什么 不要太在意!

减肥:要按摸
多泡脚
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
那每天走5000步吧!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
节食减肥不好,伤身体的!
减肥靠自己
要循序渐进的进行
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃

要有信