经常补充些维生素之类好吗？什么情况算是过量？

过去三十年全世界都相信维生素有抗氧化作用，然而就在去年证明了维生素在抗氧化方面没有作用，反而有负性作用。但维生素还有其他的好处，只要吃些水果，动物内脏等等或者不挑食就能保证维生素足够用了！我从来不会补充的！而住院病人有时会用电维生素当作安慰剂来使用！！