请教下跑1000M的技巧和跑前的准备，和跑1000M的好处，谢谢回答者。

以下是我自己亲身经历的体会：
本人认为1000米左右的距离是除了400米外最难跑的一个，它不仅需要耐力，要取得好成绩对速度要求也很高。

首先你要掌握放松跑的原则，身体不要绷得太紧，特别是上半身和面部肌肉，看上去不是太用力，但实际速度却比较快。另外匀速跑是最佳的选择，前400米大概比自己的400米成绩慢17秒左右，后600米尽力去跑，末程跑的步幅稍大些，但不要迈得太大步，因为重重的落地缓冲会消耗很多能量。

要体会匀速跑并不很容易掌握，一般感觉是前慢后快，但实际上是匀速跑了，这是人的感觉错误造成的，末段疲劳所以感觉很用力很快，但实际也是跟前段一样的速度。所以你开始就要特意保留一些体力，但要掌握一个尺寸。 我个人觉得用这种前“慢”后“快”的跑法确实跑得轻松且容易创造最好成绩，这样在末段才能自己掌控，如果前段拼得太尽，末段根本是身不由己了，有时候根本是跑不下去的，这种跑法既辛苦又难跑出好成绩。

所以，按你的成绩想用训练来提高，我建议你每次训练时前半程用你的一贯速度去跑，重点加快后半程的速度，且尽量每次末段的速度都有长进，慢慢习惯这种前慢后快的跑法，记住，即使你前段感觉体力充沛也不要冲得太快，重点放在后段，因为这样最能提高有氧耐力。

疲劳时一定要特意加大、加深、加快呼吸，保持节奏就不会产生技术变形，因为这是的能量来源就是靠呼吸了，没有充足的氧气是不能维持的。

像你现在的成绩，通过训练到高中时完全跑到3分钟左右完成。

它的好处是提高你的速度耐力，同时为你跑1500找速度感觉。要是比赛我是前600以跑800的速度跑，然后缓200最后200再冲刺。跑前就是热身嘛，还有什么要干。

这个问题我从运动专业的角度来回答你.
我感觉作为一个学生练习长跑是很枯燥的.此项目属于单一动作项目,即所有的技术动作都是重复单调的进行,毫无乐趣可言.当然里面一定是有技巧的,但是找深圳的专业长跑人士好象有点难.而篮球属于多项组合技术动作项目,并且是同场对抗的需要集体配合协同作战的运动.国内国际的环境影响,教育部加大体育考试分比例/篮球是考试的内容之一等都促进了篮球运动在中小学的蓬勃发展.
建议你去找曹教练13717108595他可以很