肉肉长的很结实，用什么方法减肥效果好？可以跳什么舞或操？不长肌肉呢？

你好，瑜伽最好哦~强度不大拉伸肌肉，使形体匀称，最适合结实形体的人。我原来身高160，148斤，现在90斤哦~就是靠瑜伽的，没有怎么节食，三餐还是按时吃的，哈哈骄傲下。
你可以到网下下瑜伽教程，在家就可以跟着做，但是切记要在饭后2个小时以后做哦~希望可以帮到你~

结实型的就要注意按摩，要把肌肉按摩打开再进行锻炼。跳绳。弹跳都是减肥的好方法。