为什么我只有4块腹肌

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/18 05:13:20

我每天晚上都做5组仰卧起坐，一组是150下，为什么练来练去都只有4块腹肌，以前试过一放学就跑10公里，晚上再跑10公里，然后再做仰卧起坐，可是1个星期下来，就肚子变瘦了而已，请问谁有比较好的方法可以练出6块啊
有什么方法没啊

不够壮啊！人家大胖子还一块都没有呢.

什么6块啊，8块才对！有2块位置比较低，一般会被裤子挡住，看不到而已。
我们军训的时候，教官教的，“端腹”，见效快。就是躺床上，绷直两腿并抬起（上肢不动）30°-60°都行吧，定住半小时

平躺双手叠放胸上慢慢向上抬头或抬脚到45度保持3-5秒慢慢返回到平躺.每天10-20分钟如果人不够壮你可以吃多些含蛋白质的食物，如鸡蛋白，牛奶，黄豆，但是不要太刻意吃．三个月应该可以见到一些效果．想到看到健康的肌肉，只有坚持．

我一块