如何增长JB的长度和粗度呢？

你好！
多运动，体育锻炼啊，就是最好的办法。
祝福安康快乐！

站立状态
每次先让它勃起
然后用手握紧，稍感紧便可
然后用劲，肛门那里，用劲的往紧加，一次一次加，每次要用劲，然后50个为一组，可以自己往好的加，但不要超过100，每次可以连两组。
可以隔一天练一次

的前提下，不借用外来

长和粗有什么用呢，既然先天的硬件条件很难改变，那就加强你的技术吧，太长了女的也疼啊。哈哈