这相长跑能变形吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 00:31:46
长跑能变形吗，我想问你们下，我想早要6点跑到7点平路，晚上6点到7跑上坡路，你们说这样行吗，我男，20有点胖，体重，114，心跳在90多，可我手没有肌网，手很小，头也一样小，你们说，我这样跑可以吗，谢谢了， ，我希望，能有高人介邵 ，我一天可以吃很多，反正，一天要8饭到6饭，吧，是铁碗，能吗，年底我就要和女朋友要回家，怕别人看到我，， 我只想变形

看了半天没看明白
有点胖？114公斤？

可以告诉你的是，你想长肌肉跑步效果并不好
跑步可以增强你心肺功能，减肥也是可以的，关键要坚持

想长肌肉，最好去练器械，最简单的有卧推、深蹲等，能去健身房就最好了

如果每天这样的运动量,属于强度比较大的了.理论上是能达到你减肥的目的,但是如果你要身体塑形,建议做一些有关塑形的锻炼,具体的可以去健身房找教练根据你的实际情况和要求进行指导.

0.0 合理控制饮食。适当体育锻炼

建议你在家里，原地跑，跑到累的不能跑了就行了 洗澡睡觉，
很管用 特别是在晚上。吃晚饭后尽量不要做剧烈运动

希望你早点成功

要是能就奇怪了