如何在三个月之内长10多斤肌肉?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 05:58:37
我身高184，体重150斤，想在三个月之内长10多斤肌肉。我有一段时间的健身基础了，重肌肉粉也买了，请问可以在三个月之内长10多斤么？如果可以，请告诉我具体的方法，因为我想在上大学之前长到160斤多点。我睡眠和饮食都还可以。但是长到150斤左右就不爱长了 高手来帮我解答啊
不懂的请不要瞎回答

找一家信誉好的健美馆，严格按照健美饮食，比如说一天100个鸡蛋(只吃蛋清）之类的，具体饮食需要教练单独安排，合理的摄入肌酸，3个月10几公斤肌肉非常的小CASE，我表弟就是这样办得

吃牛肉 ``鸡蛋 牛奶 高强度练习