怎样在几天内练成200米和立定跳远

冰冻三尺，非一日之寒
临时抱佛脚对体育来说是没有用的

呵呵这两项正是我的主项目。我的建议是在这几天内多跑跑“短速”，因为200主要需要的是速度，耐力占的较少，照你的意思只能多提提速度有利于你在短时间内提高成绩。而跳远掌握好“动作”要领对你来说最有帮助：跳的时候脚踝用力，这是需要的爆发力，身体前倾，腿成半蹲主要是运劲，（做做蛙跳对我刚才说的动作很容易理解），你的要求不高，刻苦几天一定没问题！GO-GO加油！

200米这个项目,要看你的爆发力,同样也要一定的耐力,
要一口气,平均分配体力,在200米中都保持自己的极限速度.
它不同于100米的瞬间爆发.

每个人的基础都不同,所以基本上很难跟你制定一套具体合适的训练方法.
找自己学校的体育老师问一问,跟方便,直接一些.

总之一点,需要很大的毅力,持之以恒.

希望你会成功.

找体校教练买兴奋剂的针 打上就好了