怎样在短时间内提高立定跳远的成绩啊?

我也在练习立定跳啊...
短时间是很难做到的.运动这东西.一不小心还会弄伤呢
最好是注意跳远的动作.跳时要缩脚.落地是后脚跟落地.脚向前伸.
还有就是要跳高一点
老师也建议跳楼梯.蛙跳也是很好的...我认为还是长时间训练才有效果的.加油吧!!

绑上沙袋,找个篮球场,从这头到那头进行蛙跳,每天跳几个来回就有效果

身体向斜上方腾起，腾空时小腿向前伸

简单的方法就是跳楼梯 或者负重小跳
不过短期内效果不会太好~

找个好鞋子吧