如何调整生理时钟??

先试着晚睡一个小时
再试着晚睡两个小时
再！~~~~~~~~~~~
知道你认为调整过来为止！
如果太困就停多保持一定的晚睡程度！
好些了再调整自己

这个需要一段日子,才能调整过来,可以试试提早点来睡,睡前练习腹部深呼吸等,实在睡不着甚至起来看会儿书,日子有功,是能调整过来的.

慢慢改，白天要多运动，这样晚上会累就好睡一些。如果是在睡不着可以每天比前一天提前20分钟睡，过一两个星期也就好了，睡不着一定要多运动。

告诉你一个既有效又能让你爽的方法，就是你多手淫几次，保证你睡的很香

向你推荐一本书<十二时辰养生法>.网上有,可以找来看看.

我建议你晚上看书，看着看着就睡着了，我也是你这样的，看 的眼睛乏了，就闭上睡觉吧