怎样煅炼身体啊?

抱人和举重都是一个原理,力量是在腰腿上,你光把胳膊的肌肉练的再壮还是难以抱起,还是多练练腰腿吧!例如:负重蹲起运动,打太极拳等.坚持不懈,一定会让女朋友满意的.

那不就是臂力吗?练臂力器和俯卧撑都可以
再练练仰卧可以锻炼腹肌,这些都是很实用的,不用花钱.
我练了半年了,肌肉硬邦邦的,感觉力气大了很多,我人非常瘦.
臂力器开始练不要放弃,我前1星期1个也不动,现在一口气能好几十个.

每天做20个俯卧撑。3天加5个
坚持一个月，胸围大一圈

最主要的 就是坚持啊 ··坚持·！！！