如何合理体育锻炼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 23:43:37
我体质弱,属于不吃早饭就会头晕甚至晕厥的....想改善体质.
请问什么锻炼适合我?

请有经验的高手回答。
要详细的,而且是多种选择 .
我腿有点粗,希望同时也能减腿上的肉,还有,我有低血糖,不宜运动量过大

跑步，先慢跑，逐渐加大距离和适当加快速度。

不用太详细，其实很简单：

1）一日三餐及睡眠要有规律。注重健康饮食。
2）每周最少5次有氧运动，每次30分钟。觉得自己状态好的时候才锻炼，感觉累的时候别锻炼。强迫自己剧烈运动肯定适得其反。
3）保持良好的，健康的心态。

这是一个长期的过程，坚持上面3条一年以上肯定见效！！！
关键点：1.了解什么是健康饮食 2.了解有氧运动的定义

一年后再谢我吧

平时多运动就可以了！
不用太麻烦，什么运动都可以改善你体质。主要看你能不能多动了。
还要多吃些肉、鱼、蛋等高蛋白食物，一个月左右体质肯定会改善的。

有条件的情况下,在空气好点的地方,长期坚持走路.
双手反复做握拳动作.原地慢跑
认真做广播体操.
都要长期坚持.

1、营养素的功用
2、饭菜不单调，吃饭不偏食
3、膳食的合理搭配
4、运动与饮水

每天适当的做些运动就可以了