关于减肥的计划 请懂的来看下

以下都是我一个字一个字地打出来的！很辛苦的哦～～

第一个回答：晚餐的时候如果你实在忍耐不住的话，就吃点儿水果但别贪多，也别吃太甜的水果。水果里边儿是含有果糖的，一次性吃多了也会不利于减肥的。另外，睡觉前4个小时除了水以外其它的都别再吃了！不然会累积成脂肪的！

第二个回答：如果你早起是为了锻炼运动的话那当然可以啦！可是你若是不能保证每天清晨的运动的话，那还不如多睡会儿呢～因为睡眠时候的热量消耗大于平时静坐时的热量消耗！！（如果lz不信，可以在网上查找，文章里边儿都有对此作出科学依据的）

第三个回答：lz既然是想减肥，那么早餐必须得吃，但切忌高热量高脂肪的食物哦！然后，若你想大减特减的话则建议就吃清淡的蔬菜水果（也要注意量哦）；若你想稍微减点儿的话，则建议用最健康的方式：多菜，少肉，少饭。（也要注意别贪嘴吃多了哦）

最后，mm给你说一声，其实长时间站立会让腿部静脉血管扩张的！而且会容易导致腿部水肿哦！
---------------一个月你能瘦多少与你的忍耐坚持是成正比的。因此要努力克制，别半途而废哦！

呼呼～·～这么多字真是累人～～OK？

如果从减肥角度来看最好晚上什么都不吃，但是对健康不好还不易坚持，而且只要你一开始吃东西绝对会反弹。所以最好还是吃一些，如果楼主胃好的话可以吃苹果，苹果其实挺有利于减肥的。如果胃不好的话还是吃蔬菜沙拉之类的吧，不要吃香蕉，猕猴桃，可以吃番茄
早起我觉得没什么作用，但是如果你晚上不吃饭又睡的早的话还是提倡早起的
早上一定要吃好，米、馍等诸事和肉类食品最好不要一起吃，但是如果是鱼的话就可以。肉的话最好是鱼肉和鸡肉，鸡皮不可以。菜的话不要做的太多油就可以。另外，每顿饭尽量慢慢的吃，对减肥绝对有好处而且不易反弹，对健康也好

提醒一下楼主 如果你是长期站的话容易静脉曲张的，那样的话就算再瘦小腿线条也不会好看，下班后最好按摩一下，有条件的话在买双预防静脉曲张的袜子

1可以不吃,看你自己爱好.2有帮助,但不是特大.早睡帮助更大些.3早晨一定要吃好.多吃些富含纤维的,如燕麦粥,全麦面包(纤维可以吸收是它自身约15倍的脂肪,然后排出体外.而且早餐吃