生物钟倒了,怎样快速的调回来?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 14:40:43
我读研二,大家都知道研究生课很少的...所以我养成了个坏习惯,就是夜里很精神,都是到早上6点左右才能睡着,然后一直睡到下午两三点...
我已经保持这个作息几年了...中间偶尔调整过,也都是基本坚持最多个把星期正常的生物钟便又颠倒了...
现在很想调回正常的生物钟,以前我调生物钟都是采取熬夜不睡,坚持到晚上七八点再睡的方式,也挺有效果.但是感觉这样即使调回来了也坚持不了几天...因为白天也基本没事做,所以不用按时起床,有时一贪睡,晚上就又睡不着了,慢慢的生物钟就又颠倒了...
今天12点躺床上的,现在2点半了,还是很精神...于是就又起床上网了,打算今天不睡了调一下生物钟.不知道这个方法到底管用吗?有没有更好的方法呢?那些经常国内国外来回跑的人他们都是怎样倒生物钟的啊?

您好：
这个嘛很简单！今晚不睡，明天不睡，到晚上你就困了！这个方发坚持三次，就好了！我试过的，不过我跟你相反

生物钟是人体对自身行为规律的记忆系统，有助于更好地发挥自身的潜力。固定一个习惯需要三个月，生物钟也一样。如果生物钟可以很容易地改变，那它的存在就没什么意义了。在未来的某一天，人类应该能够运用高度发达的科学技术随意调节生物钟，但现在不行？

国内国外来回跑基本上在飞机上就把时差倒回来了～
还是白天不要睡，晚上9，10点按正常时间睡觉，关键是要坚持，第二天、第三天还要这样，如果还是熬夜不坚持，什么方法都没用啊～

晚上按时睡觉，第二天到8点〔或者你想调到的时间〕时用强光刺激4~5分钟〔不是直射！〕你试试看吧！