打篮球经常扭到脚

打球，我们都是业余锻炼不需要那么拼命的，像你这样受了伤，运动健身的效果反而没有达到。关键是如果老是扭伤，容易造成习惯性的扭伤，以后你的脚就很容易扭伤，也就是常说的“玻璃踵”，一碰就伤。所以要注意运动时的自我保护。

最常见的原因是热身不够，你是不是经常不热身直接上去打的？最好用3、4分钟做一下简单的热身，最重要的就是手腕脚腕等关节部位。肌肉疲劳会抽筋，一般不会扭脚

教你一个方法把。。。确实，，一般不经过热身就上场，，多半是有机会受伤的，，，我以前在学校打球。（参加CUBA。所以算半专业吧）。。教练教我的方法。。身体的部位热身。其他的我就不说啦，，就说说脚。。
其实简单。。。。用脚的外侧站立半分钟。。这样就几乎不崴脚了。

跳的高后在落下时一定要注意脚要站稳，不然就会扭到脚，跳的越高越容易受伤。

人来讲，本人打球有段时间也会经常扭，更郁闷的是有时候无意中踩到别人脚上，一伤就一个月，所以提别提醒：
1、运动前一定要至少热身15-20分钟，慢跑、压腿、跳跃等；
2、争抢蓝扳时不要盲目去争抢，注意保护自己，不要勉强自己去往人堆里扎；
3、加强自身力量练习，这样才能控制好空中的平衡（在有身体接触的情况下）；
4、最后，要注意选择合适的篮球鞋，现在市场上高帮篮球鞋款式较多，本人觉得匹克和NIKE不错，不妨一试。

扭脚通常都是扭到同一只脚的，因为你跳起下地的时候不是双脚同时下地的，这样会容易做成扭脚。见意你平时多跳绳子。协调一下双脚，减少扭脚。