怎么练出那种流线型的肌肉？

要的是流线型的 不是健美教练的那种膨大、僵化的肌肉
说的详细点 越详细越好

怎么锻炼才能让身体上的肌肉呈现流线型 怎么练出发达的肌肉 萨哈那种漂亮的肌肉群是怎么练出来的？ 怎么练才能练出发达的肌肉? 人体的肌肉以及怎么可以练出. 怎么才能练出手臂的肌肉 怎么练出肌肉来 怎么练出腹部肌肉！～！～！ 怎么才能练出肌肉 怎么快速练出肌肉？？