早餐什么时候吃最有宜？

一般来说，起床后20至30分钟，再吃早餐最合适，因为此时人的食欲最为旺盛。另外，早餐与中餐之间间隔以4至5小时左右为好，也就是说，早餐在7点至8点之间食用最佳。如果早餐过早，那么数量应该适当增加或将中餐相应提前。其实不管多迟起床早餐都适当的吃一点，因为这是一天中最重要的营养餐了。

早餐应包含四类食物：
1.面包、米粥等碳水化合物；
2.肉类、鸡蛋等动物性食品；
3.牛奶和豆制品；
4.新鲜蔬菜和水果。

从中医角度来讲：早上的7-9点为胃经当令时间，这个时间段吃早餐最合理
9-11点为脾经当令，脾是将胃消化的营养运行到全身以供给你各个器官所需要，如果你错过了7-9点吃饭的时间就不要再进食，因为等到那个时候脾运化的并不是你早上消化的营养，如果你错过了消化时间所产生的营养不能及时输送到全身，要等到下次运输的时候也就是第二天早上9-11点，这个营养要在你的体内滞留一天的时间，等到第二天可能已经成为体内垃圾，如果长期如此人就可能肥胖

英国皇室是长寿家庭。根据女王伊丽莎白二世的侍者奥德丽·泰勒王室成员早餐菜单的笔记， 1992年，文莱苏丹到访英国，居住在专门用于接待外宾的白金汉宫“比利时套房”。国宴后次日9时，为这位世上最富裕的国家元首与夫人提供了水煮5分钟的鸡蛋与雀巢速溶咖啡。女王的小儿子爱德华王子的早餐则要准备有酸奶、奶油、牛奶、黄油以及一个水煮4分钟的鸡蛋，外加麦片与面包。

早餐是一天中最重要的一餐，吃营养充足的早餐，不仅有益于现在的健康，而且有益于将来的健康。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素，具体操作时有一个重要指标，就是应该包括粮谷类、蛋白质和蔬菜水果三大必需品，缺一不可。 同时，早餐坚决不主张油腻，否则上午容易犯困、注意力不集中。如果早餐吃鸡蛋，建议尽量选择煮鸡蛋而非煎鸡蛋。凡是都有个度，多则过，少则不足，应该说每天一个鸡蛋是很好的早点选择，这里给大家提供了一个如何煮鸡蛋的方法：鸡蛋煮的时间三分钟，蛋白凝固幼嫩，蛋黄半熟。六分钟，蛋白凝固，蛋黄半熟。 十分钟，蛋全熟。
早餐~营养水煮蛋 晚上泡几颗桂圆干，放在小碗里，还可以放几块雪梨，枸杞，然后把蛋打进去，再放两片西洋参片，放电饭煲里