健康有效的减重方法？

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的...

简单，有氧运动，就是不要剧烈地运动。一周运动3-4天，每天一次，每次0.5-1小时。

不追求快速的话 每天多跳跳绳 跑跑步 夏天到了 去游泳 都是很不错的减肥方法 如果这种方式一周也就是瘦3斤左右吧 不要暴饮暴食 晚上不吃零食 饭后站30分钟