健身房里那些运动最减腿、减臀？

练腿和臀的动作有，慢跑，快走、骑车、深蹲、硬拉等等。这些我做了反正都好使！

以上的训练理论，未必健康
一个人的强壮程度在基因里就决定了大部分，后天努力只是完善，补充．

增大肌肉块唯一正确的方法是严格遵守,那些基本的已被健美冠军们证明是有效的训练和营养准则。

推荐个健身俱乐部
要便宜一些的。

只靠跑步机是不可能减下去的 主要在于运动后.踢腿和压腿 拉伸肌肉 具体的动作教练会告诉你的.我现在就是这样做的..