由于工作压力大的原因，入睡困难，怎么办？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/03 20:46:52

我男朋友由于工作压力的原因，每天晚上入睡都特别困难，大概需要在床上躺上30分钟左右，才可以睡觉，我很心痛他，希望可以有个办法帮助到他！
请大家帮帮忙，有什么方法或吃什么可以让他快些入睡？

1喝杯热牛奶有助于睡眠;2听轻音乐什么的;3看电视,很多时候看着看着就睡着了;4看书,其实看英语单词效果更佳.以上都是本人的亲身经历,希望可以帮到你家那位.赫赫~

运动！慢跑~坚持下来的话对身体也好！
我每天晚上会出去跑一会，基本上晚上睡觉入眠很快，而且睡眠质量比起以前也好了很多！
还有，晚上尽量不要吃太多，吃的太多会让人无法入眠的!这个我也是深有体会!

晚饭喝碗小米粥

睡前喝杯牛奶，吃几颗大枣

吃点药