怎么样提高体育成绩？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/08 15:56:27

我是一个体育特长生！男！高178 体重140 100 200 400的成绩分别是 11.7 24.2 53.7 请大家提下怎么提高训练成绩！另外一个不在跑道上进行的训练方案（家里等等....）主要以力量为主!谢谢

实在点吧，看你的项目都是短跑，怎么可能在家里训练，你的身体应该还是弱了。短跑三点：起跑、途中跑、冲刺，进行测试，知道自己弱项再针对性训练。在家就是力量训练，要器材的杠铃最好，没有就扛人。加强训练的同时，营养补充一定要充足，吃、睡很重要。

去健身房,健身

强烈建议你每天去健身房2小时，我保证坚持半年后你会有变化的。。。。

蛙跳俯卧撑仰卧起坐平躺踢腿

家里地方小点，所以你可以蛙跳···