按照计划练肌肉。3个月有什么效果吗？有线条吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 08:31:38

有，如果是很科学的训练计划，和良好的膳食。
三个月之后你会发出：这还是我吗？的感叹！

没有用，而且很辛苦，一身痛，肌肉拉伤

会有一些但是不会非常明显~~想要练的效果很好最少得半年 除非你有专人指导吃蛋白粉